GRAFIK | CENNIK | WARSZTATY

Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Zajęcia jogi od podstaw w 3 lokalizacjach w Bydgoszczy

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych, WAŻNY DO MOMENTU WYPOWIEDZENIA. 
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

99 zł

Srebrna Droga Skarabeusza +

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

119 zł

4 kroki Skarabeusza

175 zł

Złota Droga Skarabeusza

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 8 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych. 
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

299 zł

12 Przemian Skarabeusza

Co zawiera ten karnet:

• 12 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 13 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Czujesz się jak bestia na siłowni, ale po 20 minutach rozciągania nadal czujesz, że mięśnie są zaciśnięte jak w imadle? I nie, nie mów mi, że „czujesz to w nogach”, bo wiem, że robisz to niepoprawnie, a efekty... praktycznie żadnych. Zamiast spędzać godziny na niewłaściwych pozycjach, które nie wnoszą nic do Twojej wydolności, przyjdź na mój warsztat i zapomnij, co to ból po treningu, mikrourazy i ograniczenia w mobilności.

6 spotkań po 90 minut. Kameralna grupa – tylko 5 osób, żeby nikt nie marnował Twojego czasu i, co najważniejsze, żeby każdy dostał maksymalną uwagę.

Nie będę ci opowiadał o czakrach, nie obchodzi mnie, co tam „wiesz” o jodze. Skupimy się na anatomii, prawidłowej metodzie rozciągania i tym, jak to wpłynie na Twoje treningi siłowe, rowerowe, biegowe. Pokażę Ci, jak zmieniać pozycje, które już znasz, ale które wykonujesz jak amator.

Przestań bawić się w błędne metody.

Wejdź w ten warsztat, wyciśnij z siebie maksymalną wydolność i spraw, by każdy Twój trening był jeszcze bardziej efektywny. Jeśli myślisz, że rozciąganie to tylko „rozluźnianie się po treningu” – jesteś w błędzie.

To narzędzie, które wzmocni twoje mięśnie, zwiększy ich elastyczność i pozwoli Ci na większy zakres ruchu, co przełoży się na lepsze wyniki w każdym sporcie.

Nie bądź cieniasem. Przestań mówić „nie mam czasu”, bo jeśli 10 minut po treningu to za mało, to dlaczego nie przyjdziesz raz w tygodniu na spotkanie, które poprawi

Twoje wyniki w każdym aspekcie? Czas na prawdziwe efekty.

Warsztat wymaga zaliczki 150 zł dostępnej w zakładce CENNIK w panelu powyżej. Warsztat startuje po zakupie 3 zadatków. Jeśli nie zbierze się wymagana ilość uczestników, zadatki zostaną zwrócone. Aktualny terminy w panelu na początku. 

225zł

Męska Mobilność

Zacznij praktykę jogi w miejscu, które szanuje Twoje tempo i potrzeby Twojego ciała.

"Pierwsze Kroki na Macie" to kurs dla osób, które chcą nauczyć się jogi od podstaw — spokojnie, bez presji, w kameralnej grupie.

Przez 8 spotkań (90 minut każde) krok po kroku wzmocnisz i rozluźnisz ciało, ucząc się jak skutecznie:

• zmniejszać bóle pleców, karku, bioder i kolan,

• wzmacniać nadgarstki i poprawiać mobilność stawów,

• świadomie oddychać i rozluźniać napięcia,

• budować podstawową praktykę, która będzie wspierać Cię na co dzień.

Tempo zajęć jest spokojne i zawsze dostosowane do uczestników — jeśli pojawia się ograniczenie (np. dyskomfort w nadgarstkach), uczymy się najpierw wzmacniać i przygotowywać ciało, zamiast je przeciążać.

Każde spotkanie łączy pracę z oddechem, praktykę prostych pozycji (asan) i głęboką relaksację — bo prawdziwa zmiana zaczyna się od rozluźnienia.

Jeśli myślisz, że joga nie jest dla Ciebie — bo "nie jesteś rozciągnięty", "masz swoje lata" albo "czujesz ból" — ten kurs pokaże Ci, jak bardzo się mylisz.

Warsztat wymaga zaliczki 150 zł dostępnej w zakładce CENNIK w panelu powyżej. Warsztat startuje po zakupie 5 zadatków. Jeśli nie zbierze się wymagana ilość uczestników, zadatki zostaną zwrócone. Aktualny terminy w panelu na początku. 

375 zł

360 zł

Zdrowy Kręgosłup Z Jogą

Pierwsze Kroki Na Macie

Cykliczne warsztaty wprowadzające

Jeśli spędzasz dużo czasu w biurze, czujesz napięcia w plecach i masz problem z postawą, ten kurs jest dla Ciebie. 10 spotkań po 90 minut pozwoli Ci na realną poprawę zdrowia kręgosłupa i samopoczucia.

Dlaczego ten kurs jest wyjątkowy?

• Podejście siłowe i funkcjonalne – Kurs łączy jogę z elementami treningu siłowego i funkcjonalnego, które pomagają wzmocnić mięśnie, szczególnie w okolicach kręgosłupa. To nie tylko poprawa mobilności, ale i siły, dzięki czemu zmniejszysz napięcia i poprawisz postawę.

• Rozluźnianie i automasaż – W kursie uwzględniam techniki rozluźniania oraz automasażu, które redukują napięcia mięśniowe i poprawiają krążenie.

• Asany wzmacniające i rozluźniające – Ćwiczenia na macie poprawiają postawę i mobilność, szczególnie w odcinku lędźwiowym, który cierpi przez siedzący tryb życia.

• Trening medyczny i funkcjonalny – Kurs łączy ćwiczenia z medycyny sportowej, co zapewnia prewencję kontuzji i poprawę sprawności fizycznej.

Dlaczego 10 spotkań?

10 spotkań po 90 minut to czas na wprowadzenie trwałych zmian. Regularne sesje poprawiają mobilność, wzmacniają mięśnie, redukują napięcia i poprawiają postawę.

Efekty kursu:

• Zmniejszenie napięć w plecach i poprawa mobilności w okolicach lędźwiowych.

• Wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup.

• Poprawa postawy i ogólnej elastyczności.

• Redukcja bólu pleców związanych z siedzącym trybem życia.

Warsztat wymaga zaliczki 150 zł dostępnej w zakładce CENNIK w panelu powyżej. Warsztat startuje po zakupie 5 zadatków. Jeśli nie zbierze się wymagana ilość uczestników, zadatki zostaną zwrócone. Aktualny terminy w panelu na początku. 

Hatha Joga z Elementami Treningu Funkcjonalnego – Zadbaj o Ciało i Umysł

Hatha joga to kompleksowa metoda pracy nad ciałem i umysłem. W moich zajęciach łączę jogę z treningiem siłowym, mobilizacją stawów, masażem powięziowym oraz automasażem, aby nie tylko rozciągać ciało, ale także wzmacniać je i poprawiać wytrzymałość. Dzięki temu, możesz liczyć na konkretne, mierzalne efekty:

• Zwiększenie siły i wytrzymałości: Połączenie jogi z ćwiczeniami wzmacniającymi poprawia siłę mięśniową, sprawność i wytrzymałość, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie ciała na co dzień.

• Poprawa mobilności i redukcja bólu: Mobilizacja stawów i masaż powięziowy skutecznie redukują napięcia mięśniowe i ból, poprawiając zakres ruchu i eliminując dolegliwości bólowe, np. pleców, szyi czy stawów.

• Lepsze ustawienie ciała i zdrowy kręgosłup: Zajęcia poprawiają postawę i wzmacniają mięśnie głębokie, co przyczynia się do lepszego ustawienia ciała i redukcji problemów z kręgosłupem.

• Regeneracja i relaksacja: Masaż powięziowy oraz techniki automasażu pomagają w szybszej regeneracji po wysiłku, zmniejszają stres i zapewniają głęboki relaks.

• Dostosowane do mężczyzn i sportowców: Moje zajęcia skupiają się na poprawie mobilności, rozciąganiu i regeneracji, co jest szczególnie ważne dla mężczyzn oraz osób aktywnych fizycznie, którzy często zaniedbują te aspekty w swoim treningu.

Dlaczego warto?

• Holistyczne podejście: Łączenie jogi z treningiem, masażem i mobilizacją stawów to kompleksowy sposób na poprawę zdrowia, siły i elastyczności.

• Bezpieczne i efektywne: Zajęcia dostosowane do Twoich potrzeb, z minimalnym ryzykiem kontuzji i szybkim osiąganiem wyników.

• Elastyczność: Zajęcia stacjonarne i online dopasowane do Twojego harmonogramu.

Inwestycja w Twoje zdrowie – zaczynając od teraz, zyskasz lepsze zdrowie, więcej siły, mobilności i wewnętrznej równowagi. Zapisz się na zajęcia i poczuj, jak Twoje ciało odzyskuje moc!

Aktualności na blogu:

99zł

Srebrna Droga Skarabeusza

Członkostwa odnawiane co miesiąc — grupy OPEN.

216 zł

8 Bram Skarabeusza

39 zł

5 zł

1 wejście Skarabeusza

Zaproszenie od Skarabeusza

Karnety na określoną liczbę zajęć — grupy OPEN

Co zawiera ten karnet:

• 1 wejście na praktykę jogi w każdej lokalizacji.

• Ważny 30 dni od daty zakupu.

• Karnet jednorazowy dla nowego klienta, możliwy do nabycia tylko raz.

• Sesje niewykorzystane po upływie ważności przepadają.

Co zawiera ten karnet:

• 1 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 30 dni od daty zakupu

• karnet do kupienia w zakładce cennik w panelu powyżej. 

• Sesje niewykorzystane po upływie ważności przepadają.

Co zawiera ten karnet:

• 8 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 9 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Co zawiera ten karnet:

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 5 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Napisz do mnie i otwórz się na poprawę zdrowia:

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie