Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Może Cię zainteresować:

Rutyna – słowo, które wielu z nas traktuje jak coś negatywnego. Kojarzy się z nudą, monotonią i brakiem spontaniczności. Tymczasem prawda jest zupełnie inna. Każdego dnia wykonujemy niezliczoną ilość czynności rutynowo, nawet o tym nie myśląc – wstajemy o określonej godzinie, jemy posiłki o stałych porach, myjemy zęby, idziemy do pracy. Nawet jeśli nie lubimy swojej pracy, sam fakt, że wiemy, iż następnego dnia do niej wrócimy, daje nam poczucie stabilności. To właśnie rutyna organizuje nasze życie i zapewnia nam pewien komfort psychiczny.

Rutyna jako fundament zdrowego stylu życia

Choć często bronimy się przed rutyną, to bez niej trudno byłoby nam funkcjonować. Regularność w codziennych czynnościach wpływa na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Powtarzalne elementy w naszym życiu dają nam strukturę, ułatwiają podejmowanie decyzji i pozwalają osiągać długoterminowe cele. Jednym z takich celów powinno być dbanie o zdrowie.

Warto wiedzieć, że na nasz stan zdrowia składa się wiele czynników, a styl życia odpowiada za aż 50% jego jakości. Co ciekawe, aktywność fizyczna to tylko 10%, ale jest absolutnie niezbędna, by cieszyć się dobrym samopoczuciem. Kluczowe jest więc wypracowanie rutyn, które będą wspierać naszą kondycję i pomagać nam unikać problemów zdrowotnych.

Rutynowe działania, które nam szkodzą

Nie wszystkie rutyny są dobre – wiele z nich wpływa na nas negatywnie. Przesiadywanie godzinami przed komputerem, nieprawidłowa postawa, sięganie po niezdrowe jedzenie z przyzwyczajenia – to wszystko prowadzi do bólów pleców, napięć w ciele, nadwagi i złego samopoczucia. Wiele naszych problemów zdrowotnych to efekt właśnie tych codziennych, nieuświadomionych nawyków. Skoro tak, to dlaczego nie zamienić ich na takie, które będą nam służyć?

Jak stworzyć rutyny, które wspierają zdrowie?

Zamiast walczyć z rutyną, warto ją świadomie kształtować. To my decydujemy, jakie nawyki wprowadzimy do naszego życia, by czuć się lepiej i funkcjonować efektywniej. Jak to zrobić?

• Zacznij od małych zmian – zamiast radykalnie zmieniać swoje życie, wprowadzaj zdrowe nawyki stopniowo. Może to być 10-minutowa poranna rozgrzewka czy wieczorne rozciąganie przed snem.

• Znajdź rytm, który Ci odpowiada – nie każdy musi ćwiczyć rano czy jeść pięć posiłków dziennie. Ważne, aby znaleźć harmonogram, który jest realny do utrzymania.

• Wpleć jogę w swoją codzienność – regularna praktyka jogi pomaga zmniejszyć napięcia w ciele, poprawia mobilność i redukuje stres. Nawet kilka minut dziennie może przynieść zauważalne efekty.

• Dbaj o regularność – zdrowe nawyki działają tylko wtedy, gdy są konsekwentnie powtarzane. Nasze ciała i umysły kochają powtarzalność – dzięki niej czujemy się bezpiecznie.

Rutyna, która daje wolność

Paradoksalnie, to właśnie rutyna może dać nam więcej przestrzeni i wolności. Kiedy podstawowe aspekty naszego życia są uporządkowane, mamy więcej energii i sił na spontaniczność oraz realizowanie pasji. Regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie, dobry sen – wszystko to składa się na fundament, dzięki któremu możemy cieszyć się życiem.

Zamiast więc walczyć z rutyną, zacznijmy świadomie ją kształtować. To ona pozwala nam osiągnąć harmonię, zdrowie i dobre samopoczucie. A joga? Jest jednym z najlepszych sposobów na wprowadzenie zdrowej rutyny do codzienności. Zacznij już dziś i przekonaj się, jak wielką siłę ma regularność!

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie