Zapisz się do Skarabeuszowego świata!
Odbierz bezpłatnego E-booka!
Dowiesz się:
-
jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.
-
ile jeść białka
-
ile mitów jest wokół diety
-
jak twój organizm spala tkankę tłuszczową
-
jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi
-
otrzymasz bezpłatny plan treningowy
-
otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!
Może Cię zainteresować:
Poznaj popularne style jogi – który będzie dla Ciebie najlepszy?
Poznaj popularne style jogi – który będzie dla Ciebie najlepszy?
Joga to nie tylko jedna forma ruchu – to całe spektrum różnych stylów, z których każdy ma swoje unikalne cechy. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, warto wiedzieć, czego możesz się spodziewać na zajęciach. Poniżej przedstawiam kilka najpopularniejszych stylów jogi, abyś mógł znaleźć ten najlepiej dopasowany do Twoich potrzeb. Szczególnie że jeśli masz doświadczenia z jakimiś zajęciami, możesz nie wiedzieć, że inne mogą wyglądać zupełnie inaczej.
1. Hatha joga – idealna dla początkujących
To najbardziej klasyczna forma jogi, od której często zaczyna się praktykę. Skupia się na nauce podstawowych pozycji (asan), prawidłowym oddechu i relaksacji. Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, co pozwala na dokładne poznanie techniki. Jeśli szukasz zajęć jogi dla początkujących w Bydgoszczy, hatha joga będzie doskonałym wyborem.
Poziom: dla każdego, szczególnie dla początkujących.
2. Vinyasa joga – płynność i dynamika
Vinyasa to styl, w którym ruch łączy się z oddechem w płynnej sekwencji. Zajęcia mogą być bardziej dynamiczne niż w przypadku hatha jogi, ale nadal są dostępne dla osób początkujących. Vinyasa poprawia koordynację, wzmacnia mięśnie i podnosi tętno, więc to świetny wybór, jeśli szukasz aktywnej praktyki.
Poziom: dla początkujących i średnio zaawansowanych.
3. Ashtanga joga – wyzwanie dla ciała i umysłu
To bardziej wymagający styl jogi, który opiera się na powtarzaniu określonych sekwencji pozycji w szybkim tempie. Ashtanga buduje siłę, wytrzymałość i dyscyplinę, ale może być trudna dla osób zupełnie początkujących. Jeśli masz już doświadczenie w aktywności fizycznej i lubisz wyzwania, warto spróbować.
Poziom: średnio zaawansowani i zaawansowani.
4. Yin joga – głęboka relaksacja i rozciąganie
Yin joga to spokojny styl, w którym pozycje utrzymuje się przez kilka minut, co pomaga rozciągnąć tkanki głębokie i uwolnić napięcia w ciele. Jest doskonała dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz tych, które szukają regeneracji i wyciszenia.
Poziom: dla każdego, idealna dla początkujących.
5. Joga Kundalini – energia i medytacja
Ten styl łączy intensywne ćwiczenia oddechowe, medytację i powtarzające się ruchy mające na celu pobudzenie energii w ciele. Może być ciekawą opcją dla osób, które chcą zgłębić duchowy aspekt jogi.
Poziom: dla każdego, ale wymaga otwartości na elementy medytacyjne.
6. Acro joga – zabawa i współpraca
Acro joga łączy elementy jogi, akrobatyki i masażu tajskiego. Ćwiczy się w parach lub grupach, co rozwija zaufanie, równowagę i siłę. To świetna opcja dla osób, które lubią pracować w duecie i nie boją się nowych wyzwań.
Poziom: dla początkujących i zaawansowanych – podstawy są dostępne dla każdego!
7. Joga Iyengara – precyzja i stabilność
Styl ten koncentruje się na dokładnym ustawieniu ciała w pozycjach. Wykorzystuje różne pomoce (np. paski, klocki, wałki), dzięki czemu jest świetnym wyborem dla osób z problemami zdrowotnymi lub ograniczoną mobilnością.
Poziom: dla każdego, w tym dla osób z kontuzjami.
8. Joga Nidra – głęboka relaksacja i regeneracja
Joga Nidra to technika głębokiej relaksacji, często nazywana „jogowym snem”. Zajęcia polegają na leżeniu w wygodnej pozycji i słuchaniu prowadzonej medytacji, która wprowadza w stan głębokiego odprężenia. To idealny styl dla osób zestresowanych, cierpiących na bezsenność lub po prostu szukających ukojenia.
Poziom: dla każdego, zwłaszcza dla osób szukających relaksu.
Który styl jogi wybrać?
Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z jogą, warto wybrać hatha/Iyengara, yin lub vinyasę. Są to style dostępne dla każdego i pozwalają stopniowo poznawać możliwości swojego ciała. W Bydgoszczy znajdziesz różne zajęcia jogi dla początkujących – warto spróbować i znaleźć swój ulubiony styl!
U mnie najczęściej spotkasz się zajęciami od podstaw, w duchu wyrozumiałości dla historii Twojego ciała i jego możliwości. Najbardziej bliski jest mi styl Iyengara i Vinyasa, chociaż zdarza mi się tworzyć zajęcia bardzo spokojne. Pamiętaj jednak, że joga nie jest nudna, wszystko zależy, na jakie zajęcia trafił*ś. Może być tak, że w studiu fitness będzie intensywna praktyka, której się nie spodzieiwał*ś, natomiast w klasycznym studiu jogi przez znaczną część zajęć będzie zgłębiał*a filozofie, zanim zaczniesz wykonywać asany.
To wszystko jest ok i opowiada tylko jak różnorodną może być joga dla praktykującego, a ty musisz po prostu wybrać coś dla siebie.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź nasze zajęcia i rozpocznij swoją praktykę jogi już dziś!
Bydgoszcz i okolice
Odwiedź mnie