Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

GRAFIK | CENNIK | WARSZTATY

Zajęcia jogi od podstaw w 3 lokalizacjach w Bydgoszczy

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych, WAŻNY DO MOMENTU WYPOWIEDZENIA. 
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

99 zł

Srebrna Droga Skarabeusza +

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

119 zł

4 kroki Skarabeusza

175 zł

Złota Droga Skarabeusza

Co zawiera to członkostwo:

DOSTĘPNY TYLKO PRZY PODANIU DANYCH KARTY PŁATNICZEJ PODCZAS ZAKUPU!

• 8 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach doładowywane co miesiąc
• Umowa na 5 miesięcy w cyklicznych płatnościach miesięcznych. 
• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 
• wygodny system rezerwacji on-line
• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

299 zł

12 Przemian Skarabeusza

Co zawiera ten karnet:

• 12 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 13 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Czujesz się jak bestia na siłowni, ale po 20 minutach rozciągania nadal czujesz, że mięśnie są zaciśnięte jak w imadle? I nie, nie mów mi, że „czujesz to w nogach”, bo wiem, że robisz to niepoprawnie, a efekty... praktycznie żadnych. Zamiast spędzać godziny na niewłaściwych pozycjach, które nie wnoszą nic do Twojej wydolności, przyjdź na mój warsztat i zapomnij, co to ból po treningu, mikrourazy i ograniczenia w mobilności.

6 spotkań po 90 minut. Kameralna grupa – tylko 5 osób, żeby nikt nie marnował Twojego czasu i, co najważniejsze, żeby każdy dostał maksymalną uwagę.

Nie będę ci opowiadał o czakrach, nie obchodzi mnie, co tam „wiesz” o jodze. Skupimy się na anatomii, prawidłowej metodzie rozciągania i tym, jak to wpłynie na Twoje treningi siłowe, rowerowe, biegowe. Pokażę Ci, jak zmieniać pozycje, które już znasz, ale które wykonujesz jak amator.

Przestań bawić się w błędne metody.

Wejdź w ten warsztat, wyciśnij z siebie maksymalną wydolność i spraw, by każdy Twój trening był jeszcze bardziej efektywny. Jeśli myślisz, że rozciąganie to tylko „rozluźnianie się po treningu” – jesteś w błędzie.

To narzędzie, które wzmocni twoje mięśnie, zwiększy ich elastyczność i pozwoli Ci na większy zakres ruchu, co przełoży się na lepsze wyniki w każdym sporcie.

Nie bądź cieniasem. Przestań mówić „nie mam czasu”, bo jeśli 10 minut po treningu to za mało, to dlaczego nie przyjdziesz raz w tygodniu na spotkanie, które poprawi

Twoje wyniki w każdym aspekcie? Czas na prawdziwe efekty.

Warsztat wymaga zaliczki 150 zł dostępnej w zakładce CENNIK w panelu powyżej. Warsztat startuje po zakupie 3 zadatków. Jeśli nie zbierze się wymagana ilość uczestników, zadatki zostaną zwrócone. Aktualny terminy w panelu na początku. 

225zł

Męska Mobilność

Zacznij praktykę jogi w miejscu, które szanuje Twoje tempo i potrzeby Twojego ciała.

"Pierwsze Kroki na Macie" to kurs dla osób, które chcą nauczyć się jogi od podstaw — spokojnie, bez presji, w kameralnej grupie.

Przez 8 spotkań (90 minut każde) krok po kroku wzmocnisz i rozluźnisz ciało, ucząc się jak skutecznie:

• zmniejszać bóle pleców, karku, bioder i kolan,

• wzmacniać nadgarstki i poprawiać mobilność stawów,

• świadomie oddychać i rozluźniać napięcia,

• budować podstawową praktykę, która będzie wspierać Cię na co dzień.

Tempo zajęć jest spokojne i zawsze dostosowane do uczestników — jeśli pojawia się ograniczenie (np. dyskomfort w nadgarstkach), uczymy się najpierw wzmacniać i przygotowywać ciało, zamiast je przeciążać.

Każde spotkanie łączy pracę z oddechem, praktykę prostych pozycji (asan) i głęboką relaksację — bo prawdziwa zmiana zaczyna się od rozluźnienia.

Jeśli myślisz, że joga nie jest dla Ciebie — bo "nie jesteś rozciągnięty", "masz swoje lata" albo "czujesz ból" — ten kurs pokaże Ci, jak bardzo się mylisz.

Warsztat wymaga zaliczki 150 zł dostępnej w zakładce CENNIK w panelu powyżej. Warsztat startuje po zakupie 5 zadatków. Jeśli nie zbierze się wymagana ilość uczestników, zadatki zostaną zwrócone. Aktualny terminy w panelu na początku. 

375 zł

360 zł

Zdrowy Kręgosłup Z Jogą

Pierwsze Kroki Na Macie

Cykliczne warsztaty wprowadzające

Jeśli spędzasz dużo czasu w biurze, czujesz napięcia w plecach i masz problem z postawą, ten kurs jest dla Ciebie. 10 spotkań po 90 minut pozwoli Ci na realną poprawę zdrowia kręgosłupa i samopoczucia.

Dlaczego ten kurs jest wyjątkowy?

• Podejście siłowe i funkcjonalne – Kurs łączy jogę z elementami treningu siłowego i funkcjonalnego, które pomagają wzmocnić mięśnie, szczególnie w okolicach kręgosłupa. To nie tylko poprawa mobilności, ale i siły, dzięki czemu zmniejszysz napięcia i poprawisz postawę.

• Rozluźnianie i automasaż – W kursie uwzględniam techniki rozluźniania oraz automasażu, które redukują napięcia mięśniowe i poprawiają krążenie.

• Asany wzmacniające i rozluźniające – Ćwiczenia na macie poprawiają postawę i mobilność, szczególnie w odcinku lędźwiowym, który cierpi przez siedzący tryb życia.

• Trening medyczny i funkcjonalny – Kurs łączy ćwiczenia z medycyny sportowej, co zapewnia prewencję kontuzji i poprawę sprawności fizycznej.

Dlaczego 10 spotkań?

10 spotkań po 90 minut to czas na wprowadzenie trwałych zmian. Regularne sesje poprawiają mobilność, wzmacniają mięśnie, redukują napięcia i poprawiają postawę.

Efekty kursu:

• Zmniejszenie napięć w plecach i poprawa mobilności w okolicach lędźwiowych.

• Wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup.

• Poprawa postawy i ogólnej elastyczności.

• Redukcja bólu pleców związanych z siedzącym trybem życia.

Warsztat wymaga zaliczki 150 zł dostępnej w zakładce CENNIK w panelu powyżej. Warsztat startuje po zakupie 5 zadatków. Jeśli nie zbierze się wymagana ilość uczestników, zadatki zostaną zwrócone. Aktualny terminy w panelu na początku. 

Hatha Joga z Elementami Treningu Funkcjonalnego – Zadbaj o Ciało i Umysł

Hatha joga to kompleksowa metoda pracy nad ciałem i umysłem. W moich zajęciach łączę jogę z treningiem siłowym, mobilizacją stawów, masażem powięziowym oraz automasażem, aby nie tylko rozciągać ciało, ale także wzmacniać je i poprawiać wytrzymałość. Dzięki temu, możesz liczyć na konkretne, mierzalne efekty:

• Zwiększenie siły i wytrzymałości: Połączenie jogi z ćwiczeniami wzmacniającymi poprawia siłę mięśniową, sprawność i wytrzymałość, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie ciała na co dzień.

• Poprawa mobilności i redukcja bólu: Mobilizacja stawów i masaż powięziowy skutecznie redukują napięcia mięśniowe i ból, poprawiając zakres ruchu i eliminując dolegliwości bólowe, np. pleców, szyi czy stawów.

• Lepsze ustawienie ciała i zdrowy kręgosłup: Zajęcia poprawiają postawę i wzmacniają mięśnie głębokie, co przyczynia się do lepszego ustawienia ciała i redukcji problemów z kręgosłupem.

• Regeneracja i relaksacja: Masaż powięziowy oraz techniki automasażu pomagają w szybszej regeneracji po wysiłku, zmniejszają stres i zapewniają głęboki relaks.

• Dostosowane do mężczyzn i sportowców: Moje zajęcia skupiają się na poprawie mobilności, rozciąganiu i regeneracji, co jest szczególnie ważne dla mężczyzn oraz osób aktywnych fizycznie, którzy często zaniedbują te aspekty w swoim treningu.

Dlaczego warto?

• Holistyczne podejście: Łączenie jogi z treningiem, masażem i mobilizacją stawów to kompleksowy sposób na poprawę zdrowia, siły i elastyczności.

• Bezpieczne i efektywne: Zajęcia dostosowane do Twoich potrzeb, z minimalnym ryzykiem kontuzji i szybkim osiąganiem wyników.

• Elastyczność: Zajęcia stacjonarne i online dopasowane do Twojego harmonogramu.

Inwestycja w Twoje zdrowie – zaczynając od teraz, zyskasz lepsze zdrowie, więcej siły, mobilności i wewnętrznej równowagi. Zapisz się na zajęcia i poczuj, jak Twoje ciało odzyskuje moc!

Aktualności na blogu:

99zł

Srebrna Droga Skarabeusza

Członkostwa odnawiane co miesiąc — grupy OPEN.

216 zł

8 Bram Skarabeusza

39 zł

5 zł

1 wejście Skarabeusza

Zaproszenie od Skarabeusza

Karnety na określoną liczbę zajęć — grupy OPEN

Co zawiera ten karnet:

• 1 wejście na praktykę jogi w każdej lokalizacji.

• Ważny 30 dni od daty zakupu.

• Karnet jednorazowy dla nowego klienta, możliwy do nabycia tylko raz.

• Sesje niewykorzystane po upływie ważności przepadają.

Co zawiera ten karnet:

• 1 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 30 dni od daty zakupu

• karnet do kupienia w zakładce cennik w panelu powyżej. 

• Sesje niewykorzystane po upływie ważności przepadają.

Co zawiera ten karnet:

• 8 wejść na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 9 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Co zawiera ten karnet:

• 4 wejścia na praktykę jogi w wybranych lokalizacjach

• ważny 5 tygodni od daty zakupu

• To ty wybierasz kiedy zużyjesz wejścia, rezerwując swoje miejsca w grafiku powyżej. 

• wygodny system rezerwacji on-line

• karnet do kupienia w zakładce cennik w widżecie powyżej. 

Dlaczego warto dołączyć do zajęć?

Joga, którą proponuję, to nie tylko ćwiczenia fizyczne – to również sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Regularna praktyka pomoże Ci redukować stres, poprawiać koncentrację i zwiększać poczucie wewnętrznego spokoju, wszystko bez presji i wymuszania.

01. Holistyczny rozwój ciała i umysłu

Moje zajęcia koncentrują się na angażowaniu różnych grup mięśniowych, co sprzyja budowaniu siły i zwiększaniu elastyczności. Dostosowuję pozycje do Twojego poziomu, abyś mógł ćwiczyć w komfortowy sposób, bez uczucia presji.

02. Wzmocnienie siły i elastyczności

Joga, którą oferuję, jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Skupiam się na poprawie zdrowia i samopoczucia, co może przynieść korzyści osobom w każdym wieku, pomagając w profilaktyce wielu dolegliwości.

03. Poprawa zdrowia niezależnie od wieku

Praktyka jogi, którą oferuję, jest poparta solidną wiedzą akademicką. Wykorzystuję naukowe podejście do jogi, co pozwala na bezpieczne eksplorowanie asan i technik oddechowych w sposób dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

04. Racjonalne podejście oparte na wiedzy akademickiej

Czy joga jest odpowiednia dla osób z nadwagą lub różną masą ciała?

Tak, joga jest dla każdego, niezależnie od wagi czy budowy ciała. Moje zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości, co pozwala na komfortową praktykę bez uczucia presji. Joga może być doskonałym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.

Jak długo są ważne karnety?

Karnety są ważne nawet przez 40 dni, co oznacza, że możesz opuścić 1-2 zajęcia bez obawy o utratę ważności karnetu. Dzięki temu masz elastyczność w planowaniu swojej praktyki jogi, co jest szczególnie przydatne w przypadku napiętego harmonogramu.

Czy joga jest dla mężczyzn?

Absolutnie! Joga jest dla wszystkich, niezależnie od płci. Moje zajęcia są otwarte dla mężczyzn i kobiet, a męski punkt widzenia na jogę może wnieść unikalne perspektywy i doświadczenia do praktyki.

FAQ - Często zadawane pytania

Jaki jest minimalny i maksymalny wiek uczestników zajęć?

Joga jest dostępna dla osób w każdym wieku. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności i możliwości, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych.

Czy joga jest odpowiednia dla osób z nadwagą lub różną masą ciała?

Tak, joga jest dla każdego, niezależnie od wagi czy budowy ciała. Moje zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości, co pozwala na komfortową praktykę bez uczucia presji. Joga może być doskonałym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.

Czy mogę brać udział w zajęciach, jeśli mam problemy zdrowotne?

Zachęcam do skonsultowania się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki jogi, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne. W moich zajęciach dostosowuję pozycje do indywidualnych potrzeb, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort uczestników.

Jakie są wymagania dotyczące sprzętu?

Zapewniam maty i akcesoria potrzebne do praktyki jogi. Wystarczy, że przyjdziesz w wygodnym ubraniu, które pozwoli Ci swobodnie się poruszać. Dla Pań leginsy będą niezastąpione. Dla Panów najwygodniejsze będą krótkie spodenki lub leginsy. 

Jakie są korzyści z praktykowania jogi?

Joga może przynieść wiele korzyści, w tym poprawę elastyczności, wzmocnienie mięśni, redukcję stresu, lepszą koncentrację oraz ogólną poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.

Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, żeby dołączyć do zajęć?

Nie, moje zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla całkowitych nowicjuszy. Zaczynamy od podstaw, a ja będę Cię wspierać w nauce każdej asany.

Napisz do mnie i otwórz się na poprawę zdrowia:

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie