Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Może Cię zainteresować:

W tym wpisie wyjaśnię Ci dlaczego "nie jestem rozciągnięty, żeby chodzić na jogę" jest najbardziej nieodpowiednią wymówką, która wręcz powstaje ze szkodliwego przekonania na podstawie jogi w mediach społecznościowych. Jeśli zrozumiesz rolę asany w praktyce jogi, to nasunie Ci się oczywisty wniosek, że też możesz zacząć.  

Skąd pochodzi pojęcie asany?

Asana, czyli pozycja jogi, wywodzi się ze starożytnych Indii i jest częścią filozofii jogi. Pierwsze wzmianki o asanach pojawiają się w tekstach takich jak "Upaniszady" i "Bhagawadgita", ale najbardziej znane źródło to Jogasutry Patańdżalego (II wiek p.n.e.). W ośmiostopniowej ścieżce jogi asana jest trzecim elementem, służącym przygotowaniu ciała do medytacji i dalszej praktyki.

Czym jest asana?

Słowo „asana” oznacza stabilną, wygodną i bezwysiłkową pozycję ciała. Pierwotnie odnosiło się do pozycji medytacyjnych, ale dziś obejmuje szeroki wachlarz postaw, które poprawiają mobilność, siłę i świadomość ciała. Współczesna joga często koncentruje się na asanach, zapominając, że to tylko jeden z elementów ścieżki jogi. To właśnie na zajęciach jogi praktyka obejmuje głównie asany, czyli część fizyczną, którą widzisz w mediach społecznościowych. Jest to też Twoje pierwsze i jedyne, najczęściej, z jogą skojarzenie.  

Po co praktykować asany?

Celem asan nie jest osiągnięcie perfekcyjnych pozycji, lecz przygotowanie ciała do dalszego rozwoju. Sztywne, napięte ciało może utrudniać oddychanie, koncentrację i relaks.

 Regularna praktyka asan:

• poprawia mobilność i elastyczność,

• redukuje napięcia i bóle ciała,

• wzmacnia mięśnie i stabilizuje kręgosłup,

• uczy świadomości ciała i oddechu.

Nie trzeba być elastycznym, aby zacząć jogę – to właśnie praktyka asan prowadzi do większej swobody ruchu. To właśnie, dzięki zaczęciu, jak wszystkiego w Twoim życiu, od prostych wariantów, po coraz trudniejsze pozwoli Ci odzyskać Twoje ciało, kontrolę nad nim, żeby ból nie przeszkadzał Ci w życiu. 

Joga dla początkujących w Bydgoszczy – od czego zacząć?

Na moich zajęciach jogi dla początkujących w Bydgoszczy skupiam się na asanach i pranajamie – technikach oddechowych, które wspierają spokój umysłu i koncentrację. Praktyka na macie to pierwszy krok do głębszej harmonii wewnętrznej. Potem możesz zgłębić elementy Ośmiostopniowej drogi jogina, jogasutry i inne części filozofii, aby praktykować nie tylko na macie. Możesz też zatrzymać się tylko na elementach zajęć i to też będzie ok. Przyniosą więcej pozytywnego niż negatywnego. Nie narzucam Ci jej, chociaż opowiadam i proponuje. 

Jeśli chcesz spróbować, zapraszam – pierwsze zajęcia jogi dla początkujących w Bydgoszczy – są bezpłatne.

Źródła:

• Patańdżali, Jogasutry

• B.K.S. Iyengar, Światło jogi

• Swami Sivananda, Kundalini Yoga

• Georg Feuerstein, The Yoga Tradition

• T.K.V. Desikachar, The Heart of Yoga

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie