Zapisz się do Skarabeuszowego świata!

Odbierz bezpłatnego E-booka!

Dowiesz się:

•  jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.

• ile jeść białka

• ile mitów jest wokół diety

• jak twój organizm spala tkankę tłuszczową

• jak zredukujesz stres i zapewnisz sobie profilaktykę przed bólem dzięki prostej praktyce jogi

• otrzymasz bezpłatny plan treningowy

• otrzymasz formatki do druku dziennika treningowego, planera posiłków i swojego celu!

Może Cię zainteresować:

Czy pamiętasz moment, w którym spojrzałeś w lustro i poczułeś, że coś musi się zmienić? Może to było po długim dniu w pracy, kiedy ciało wydawało się zbyt ciężkie, a umysł - przytłoczony. Albo podczas rodzinnej uroczystości, gdy zdjęcia uwieczniły więcej niż tylko uśmiechy. Każdy z nas ma swoje "dlaczego" – moment, który skłania do myślenia o zmianie stylu życia.

Nie jesteś sam. Badania naukowe pokazują, że styl życia ma fundamentalny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę. Według raportu „Global Burden of Disease”, aż 72% chorób cywilizacyjnych wynika z niezdrowych nawyków, takich jak brak aktywności fizycznej, niewłaściwa dieta i chroniczny stres. To nie tylko liczby – to nasze życie, nasze ciała i nasze przyszłe wspomnienia.

Styl życia – klucz do zdrowia i sylwetki

Wyobraź sobie swój organizm jako złożony system, który działa w harmonii – dopóki dbasz o jego potrzeby. Regularny ruch pomaga nie tylko spalać kalorie, ale także reguluje poziom hormonów, takich jak insulina czy kortyzol. Zrównoważona dieta dostarcza paliwa dla mięśni i mózgu, a regeneracja pozwala ciału odzyskać siły.

Jednak kiedy ignorujemy te potrzeby, nasz organizm zaczyna wysyłać sygnały alarmowe – w postaci nadwagi, problemów z koncentracją czy braku energii. To nie jest kara, ale przypomnienie, że czas coś zmienić.

Dlaczego warto zacząć już dziś?

Wielu ludzi odkłada decyzję o zmianie na później, czekając na „właściwy moment”. Ale prawda jest taka, że ten moment nigdy nie nadejdzie, jeśli nie zdecydujesz się go stworzyć. Każdy dzień to nowa szansa na krok w stronę zdrowia i lepszego samopoczucia.

Nie musisz od razu rezygnować z ulubionych potraw czy trenować jak zawodowiec. Małe zmiany, takie jak dodanie warzyw do obiadu czy 15-minutowy spacer, mogą być początkiem wielkiej transformacji. Badania opublikowane w czasopiśmie „The Lancet” pokazują, że już 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo zmniejsza ryzyko chorób serca o 30%. To zaledwie 22 minuty dziennie!

Twoja historia może być inspiracją

Każda wielka zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Może to być decyzja o zdrowszym śniadaniu, zapisaniu się na zajęcia jogi czy wieczornym spacerze zamiast oglądania telewizji. Nie chodzi o perfekcję, ale o postęp. Twoja historia może stać się inspiracją dla innych, tak jak dla Ciebie inspiracją są ci, którzy już osiągnęli swoje cele.

W kolejnych wpisach pokażę Ci, jak zaplanować pierwsze kroki, jak zbudować trwałe nawyki i jak cieszyć się podróżą ku lepszemu zdrowiu i sylwetce. To dopiero początek – Twoja transformacja zaczyna się teraz.

Źródła

• GBD 2019 Risk Factors Collaborators. “Global Burden of Disease Study.” The Lancet, 2020.

• Wen CP, Wu X. “Stress, Lifestyle, and Disease.” Journal of Public Health, 2021.

• Lee IM et al. “Effect of Physical Inactivity on Major Non-Communicable Diseases Worldwide.” The Lancet, 2012.

+48 519 657 911

adam@skarabeusz.world

Bydgoszcz i okolice

Odwiedź mnie